عباس خدری سام خدری سید محسن موسوی
عباس خدری سام خدری سید محسن موسوی
سه بوکسور خردسال بندر گناوه استان بوشهر
بوکس شهرستان گناوه
سیدمحسن موسوی
آموزش بوکس از پایه تا قهرمانی به صورت تخصصی
زیر نظر محمد حبیب زاده
-
مربی و داور رسمی فدراسیون بوکس
-
عضو کمیته استعدادیابی استان بوشهر
-
دارای گواهینامه دوزبانه بدنسازی کودکان
-
دارای گواهینامه دوزبانه تمرینات چابکی
جهت ثبت نام و شرکت در کلاس ها میتونید تماس بگیرید.
09337075277 تماس
عباس خدری
عباس خدری سام خدری سید محسن موسوی
بیژن شهمرادی-جوکار-سام و عباس خدری
عباس خدری
سیدمحسن موسوی
سام خدری
عباس و سام خدری
دریافت برنامه بدنسازی
ابتدا تست های ورزشی رو با هم مرور میکنیم سپس میریم سراغ توضیح اهداف.
تست های ورزشی برای آماده سازی یک ورزشکار ضروری هستند .
تست هوازی
ما برای آماده سازی ورزشکار از لحاظ هوازی از (تست کوپر) استفاده میکنیم .
تست کوپر با مصافتی که در 12 دقیقه طی میکنید به ما میگه که در چه حدی
آماده هستید ، اگر زیر 3 کیلومتر باشه ، مجبوریم روی ظرفیت شما کار کنیم که
وقتی تست میگیریم ، طبق تست تمرینات طراحی میشه ( البته برای مبتدی ها مشخصه)
و از یک برنامه روتیین استفاده میکنیم که مناسب سن و وزنشون باشه،
تست آمادگی جسمانی
ما برای مشخص نموندن قدرت بدنی ، از یکی از حرکت کراسفیت مثلا (برپی یا غیره )
استفاده میکنیم. اگه طبق تست برنامه قدرتی طراحی و سپس روی ضعف ها کار میکنیم .
(این یعنی تضمین در طراحی برنامه و نتیجه آن)
حال بریم سراغ اهداف بوکسور ها
دریافت برنامه بدنسازی
(توضیحات در مورد نحوه طراحی و رسیدن به آمادگی )
همانطور که میدونید بدنسازی بوکس بستگی به هدف بوکسور داره .
اهداف مختلف :
1- بوکسوری که لاغر اندام است و قصد دارد. حجم بگیرد.
2- بوکسوری که اندام خوبی دارد و قصد دار عملکرد (سرعت قدرت هوازی)
بوکس خود را بالا ببرد.
3- و همچنین بوکسوری که قصد دارد کاهش وزن داشته باشد.