گروه خونی و رژیم غذایی
آیا خوردن رژیم غذایی بر اساس گروه خونی
شما – O ، A ، B یا AB – می تواند به شما در کاهش و سلامت کمک کند؟
این ایده پشت رژیم غذایی گروه خونی است.
آدامو ادعا می کند غذاهایی که می خورید با گروه خون شما واکنش شیمیایی
نشان می دهند. اگر رژیم غذایی را که برای شما طراحی شده است دنبال کنید ،
بدن شما غذا را با کارآیی بیشتری هضم می کند. شما لاغر خواهید شد ،
انرژی بیشتری خواهید داشت و به جلوگیری از بیماری کمک خواهید کرد.
آنچه دکتر آدامو برای هر نوع توصیه می کند در اینجا است:
خون نوع O: یک رژیم غذایی پر پروتئین که روی گوشت بدون چربی ،
مرغ ، ماهی و سبزیجات سنگین است و از غلات ، لوبیا و لبنیات سبک است.
همچنین مکمل های مختلفی را برای کمک به مشکلات شکمی و
سایر مواردی که وی می گوید افراد مبتلا به نوع O تمایل دارند توصیه می کند.
خون نوع A: یک رژیم غذایی بدون گوشت بر اساس میوه ها
و سبزیجات ،و حبوبات و غلات کامل – در حالت ایده آل ،
ارگانیک و تازه ، زیرا د آدامو می گوید افرادی که
دارای خون نوع A هستند دارای سیستم ایمنی حساس هستند.
خون نوع B: از مصرف ذرت ، گندم ، گندم سیاه ، عدس ،
گوجه فرنگی ، بادام زمینی و دانه های کنجد پرهیز کنید.
گروه خونی
امادو می گوید مرغ نیز مشکل ساز است. او خوردن سبزیجات سبز ،
تخم مرغ ، گوشت های خاص و لبنیات کم چرب را تشویق می کند.
خون نوع AB: غذاهایی که باید روی آنها تمرکز شود شامل
غذاهای دریایی ، لبنیات و سبزیجات سبز است. وی می گوید
افرادی که دارای خون از نوع AB هستند ، اسید معده کمی دارند.
از مصرف کافئین ، الکل و گوشت های دودی خودداری کنید.
-اگر از قبل گروه خونی خود را نمی دانید ، باید این موضوع را کشف کنید.
دقیقاً مشخص می کند که شما باید چه کاری انجام دهید.
-محدودیت ها: بسته به گروه خونی ، ممکن است لازم باشد
غذاهایی که می خورید را به شدت محدود کنید.
-آشپزی و خرید: گروه خونی شما لیست خرید و انتخاب های
شما هنگام غذا خوردن در بیرون را تعیین می کند.
-غذاهای بسته بندی شده یا وعده های غذایی؟ هیچ کدام لازم نیست.
ورزش: رژیم غذایی گروه خونی تمریناتی را بر اساس
گروه خونی شما توصیه می کند. به عنوان مثال ،
یوگا برای نوع A و تمرینات هوازی شدید مانند دویدن
یا دوچرخه سواری تا یک ساعت در روز برای نوع O پیشنهاد می شود.
آیا محدودیت ها رژیم غذایی را مجاز می داند؟
از آنجا که رژیم غذایی بر اساس گروه خون شما نوع
خاصی از غذا را می خورید ، بنابراین سلیقه شخصی اجازه زیادی نمی دهد.
به عنوان مثال ، اگر طرفدار گوشت و سیب زمینی باشید ،
از رژیم نوع A که بیشتر گیاهخوار است ، خیلی خوشحال نخواهید شد.
حتی توصیه هایی در مورد انواع ادویه ها و چاشنی هایی
که می توانید استفاده کنید وجود دارد.
چه چیز دیگری باید بدانید؟
یک مطالعه نشان داد بزرگسالانی که از رژیم غذایی نوع A استفاده می کنند
نشانگرهای سلامتی را بهبود می بخشند . اما این مورد در همه رخ داده است ،
نه فقط در افراد با گروه خونی نوع A. در سال 2013 ، یک بررسی عمده
نتیجه گرفت که هیچ مدرکی برای حمایت از فواید رژیم های گروه خونی وجود ندارد.
گرچه احتمال دارد لاغر شوید زیرا رژیم غذایی می تواند بسیار محدود کننده باشد.
آیا برای برخی شرایط خوب است؟
رژیم غذایی فقط و فقط براساس گروه خونی شما را توصیه می کند.
بنابراین ، اگر به یک بیماری مزمن مبتلا هستید (مثلاً دیابت) ، ممکن است
به شما گفته شود که پروتئین بالا بخورید ، در حالی که ممکن است
فرد دیگری که دیابت دارد مجبور است از مصرف لبنیات یا مرغ خودداری کند.
این ممکن است با برنامه درمان دیابت شما مغایرت داشته باشد.
در موارد دقیق تر ، قطع هیچ گروه عمده غذایی توصیه نمی شود.