بوکس
ایا بوکس برای شما خوب است؟
آره.
از آنجا که بوکس سرگرم کننده ، چالش برانگیز و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.
ذکر چند مورد ، مزایای بوکس شامل موارد زیر است:
کاهش وزن (چربی سوزی)
بهبود عضله (ساختمان و استقامت)
تقویت لیگامان ها
تناسب اندام قلبی عروقی
ثبات و تعادل هسته ای
کل قدرت و قدرت بدن
هماهنگی دست و چشم
تسکین استرس
سلامت روان
به حالت استقرار کمک می کند
بوکس به عنوان ورزش یک تمرین کامل بدن است و می تواند بر روی بدن ، از سر تا انگشتان پا تأثیر مثبت داشته باشد.
بوکس برای کاهش وزن
در مورد کاهش وزن و کاهش چربی ، بوکس بهترین دوست شما است.
نه تنها پتانسیل سوزاندن حداکثر 500 کالری در هر جلسه (بسته به وزن و سطح تناسب اندام شما) دارد ، بلکه به دلیل ماهیت شدید آن ، همچنان پس از آموزش کالری را کاهش می دهید.
این چیزی است که ورزش های قلبی معمولاً فاقد آن هستند.
تمرینات بوکس شامل مجموعه ای از تمرینات متنوع و مهیج است. برخلاف خیره شدن به دیوار سالن ورزشی روی تردمیل ، شما به طور مداوم مناطق مختلف بدن خود را یاد می گیرید و فشار می دهید.
بوکسورها ورزشکاران تیز، باهوش و سالمی هستند و این بدان معنی است که بدن آنها چربی کمی دارد و از سلامت کامل برخوردار است. این تا حدی به این دلیل است که بوکس یک ورزش در وزن است. اما لازم نیست که یک فرد حرفه ای باشید تا از مزایای آموزش مانند یکی بهره مند شوید.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید “کاهش وزن” می تواند گمراه کننده باشد.
بوکس باعث کاهش چربی و لاغر شدن شما می شود که منجر به یک سبک زندگی سالم می شود ، اما همچنین باعث تقویت و تقویت عضلات می شود. تون شدن و اضافه کردن عضله ، وزن را نیز اضافه می کند.
برای مشاوره بیشتر به برنامه بوکس برای بوکسورها و راهنمای رژیم غذایی سالم مراجعه کنید.
آیا بوکس عضله می سازد؟
بله ، تمرینات قدرتی یکی از جنبه های اصلی بوکس است.
برای دستیابی به یک مشت سریع ، بوکس به قدرت و قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه شما نیاز دارد.
این بدان معناست که هنگام حمله به کیسه ، طیف وسیعی از عضلات شما از نیروی انفجاری استفاده می کنند که به بهبود قدرت عضلانی شما کمک می کند.
در طول تمرین ، استقامت عضلانی نیز افزایش می یابد و به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی تری تمرین کنید و در نهایت کالری بیشتری بسوزانید.
کاردیو بوکس
بهبود آمادگی جسمی و قلبی عروقی کلید بهبود سلامت و رساندن اکسیژن بیشتر به قلب و ریه ها است.
بوکس در هر جلسه تمرین سیستم قلبی عروقی شما را آزمایش می کند و آن را در مصرف بیش از حد قرار می دهد.
مزایای این بدان معنی است که قلب و ریه های شما باید سازگار شوند تا مقدار اکسیژن مورد نیاز برای حرکات و انفجارها یا قدرت بدن کامل را تأمین کنند. در واقع ، قلب و ریه های شما در پمپاژ خون در اطراف بدن با استفاده از هر هاف و پاف بهتر می شود.
با افزایش و تقویت ظرفیت قلب و ریه در طول تمرینات ، سلامت کلی شما نیز افزایش می یابد. این مزیتی است که در زندگی روزمره ، از زمان بهبودی تا توانایی های استرس ، تشخیص خواهید داد.
بوکس برای رفع استرس
قرار دادن مشت با حداکثر قدرت در یک کیسه سنگین باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.
