یبوست
چگونه می توانم یبوست خود را درمان کنم؟
بیشتر اوقات می توانید با انجام موارد زیر یبوست خود را در خانه درمان کنید.
_آنچه می خورید و می نوشید تغییر دهید.
تغییر دادن آنچه می خورید و می نوشید ممکن است مدفوع شما را نرم و راحت تر کند.
_غذاهای پر فیبر بخورید.
در صورت خوردن فیبر بیشتر یا مصرف مکمل فیبر ، مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید.
در مورد آنچه باید بخورید و بنوشید برای رفع یبوست بخوانید. بسته به سن و جنس شما ، بزرگسالان باید 25 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند.
_فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است به تسکین علائم شما کمک کند.
_آموزش روده را امتحان کنید.
پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که سعی کنید هر روز در یک زمان و به طور مداوم مدفوع انجام دهید تا به منظم تر شدن بدن کمک کند. به عنوان مثال ، تلاش برای دفع مدفوع 15 تا 45 دقیقه بعد از صبحانه ممکن است کمک کند ، زیرا غذا خوردن به حرکت مدفوع کمک می کند.اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای دفع مدفوع به خود اختصاص داده اید و به محض احساس نیاز به رفتن از حمام استفاده کنید. سعی کنید عضلات خود را شل کنید و یا پاها را روی یک پایه قرار دهید تا راحت تر باشید.
مصرف برخی از داروها یا مکمل های غذایی را متوقف کنید.
اگر فکر می کنید برخی از داروها باعث یبوست شما شده اند ، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است دوز دارو را تغییر دهد یا داروی دیگری را پیشنهاد کند که باعث یبوست نشود. بدون گفتگو با یک دکتر خودتون ، هیچ دارویی یا مکمل دیگری را تغییر یا قطع نکنید.
متخصص شما ممکن است استفاده از ملین را برای مدت کوتاهی توصیه کند. او به شما خواهد گفت كه چه نوع ملیني براي شما بهتر است.
مکمل های فیبر
نرم کننده های مدفوع
روان کننده ها ، مانند روغن معدنی (ناوگان)
محرک ها
اگر مدت طولانی است که ملین مصرف می کنید و بدون مصرف ملین قادر به دفع مدفوع نیستید ، با پزشک خود در مورد اینکه چگونه می توانید به آرامی استفاده از آنها را متوقف کنید صحبت کنید. اگر مصرف ملین را قطع کنید ، با گذشت زمان ، روده بزرگ باید به طور عادی مدفوع را شروع کند.
پزشکان چگونه یبوست را درمان می کنند؟
اگر درمان های خودمراقبتی موثر واقع نشوند ، پزشک ممکن است دارویی برای درمان یبوست شما تجویز کند. اگر داروی بدون نسخه یا مکمل دارویی مصرف می کنید که می تواند باعث یبوست شود ، ممکن است پزشک توصیه کند مصرف آن را قطع کنید ، دوز دارو را تغییر دهید یا به داروی دیگری تغییر دهید. قبل از تغییر یا قطع هر دارویی با پزشک خود صحبت کنید.
داروهای تجویزی
پزشک ممکن است یکی از داروهای زیر را برای یبوست تجویز کند.
lubiprostone NIH – دارویی است که برای افزایش مایعات در دستگاه گوارش تجویز می شود ، که می تواند به کاهش درد در شکم شما کمک کند ، مدفوع شما را نرمتر کند و دفعات حرکات روده را افزایش دهد.
linaclotide NIH یا plecanatide NIH – داروهایی که به منظم شدن حرکات روده کمک می کنند در صورت داشتن سندرم روده تحریک پذیر با یبوست یا یبوست طولانی مدت و بدون علت مشخص
پروکالوپراید – دارویی که در صورت داشتن یبوست طولانی مدت و بدون علت مشخص ، به روده بزرگ کمک می کند تا مدفوع را حرکت دهد.
بیوفیدبک درمانی
اگر در ماهیچه هایی که حرکات روده را کنترل می کنند مشکلی دارید ، ممکن است پزشک برای بازآموزی عضلات درمان بیوفیدبک را توصیه کند. با استفاده از روش بیوفیدبک درمانی می توانید نحوه عملکرد عضلات خود را تغییر دهید.
عمل جراحی
اگر سایر روش های درمانی مثر نباشد ، پزشک ممکن است جراحی برای درمان انسداد آنورکتال ناشی از افتادگی رکتوم را توصیه کند. اگر عضلات روده بزرگ شما به درستی کار نکند ، ممکن است پزشک شما،جراحی برای برداشتن روده بزرگ انجام دهد.
چگونه می توان از یبوست جلوگیری کرد؟
با انجام برخی موارد مشابه که یبوست را درمان می کند می توانید به جلوگیری از یبوست کمک کنید.
