بهترین مربی بوکس تهران
بهترین مربی بوکس تهران
اگه به دنبال یه مربی بوکس در تهران میگردید ، محمد حبیب زاده یکی از جوانترین و به روز ترین مربی های بوکس کشور است .
محمد حبیب زاده محقق فعال در زمینه علم تمرین وبدنسازی بوکس است .
او با 26 سال سن عضویت کمیته استعدادیابی استان و مربی نونهالان کل استان بوشهر را در کارنامه خود دارد.
همچنین مربی و داور رسمی فدراسیون بوکس است و میتواند مسابقات و آینده ورزشی شما را به تضمین کند .
در حال حاضر فعالیت او در تهران است.
راه های ارتباطی جهت ثبت نام و هماهنگی
………………………………..
اینستاگرام : کلیک کنید
hz_boxing_org
……………………………..
شماره واتس اپ : کلیک کنید
09173798371
عکس ها
بهترین مربی بوکس تهران
بهترین مربی بوکس تهران
راه های ارتباطی و شماره جهت ثبت نام
اینستاگرام : کلیک کنید hz_boxing_org
شماره واتس اپ : جهت هماهنگی و ثبت نام کلیک کنید 09173798371
اولین و مهمترین عامل در بالا بردن سرعت
دست ها ، تکرار کردن و شادو کردن هست.
شما اونقدری باید با تجربه شده باشید که
قبل از اینکه بخواید فکر کنید به طور ناخودآگاه ضربه بزنید
و حرکت رو اجرا کنید. پس شادو کردن تکنیک های
خاص در تکرار بالا رو فراموش نکنید.
به عنوان مثال :
500بار چپ راست قدرتی
+ 500 بار اپر کات + 200 بار هوک جهشی.
هیچی مثل تکرار کردن سریع ت نمیکنه .
کسی که دوساله بوکس کار کرده با کسی
که سه ساله کار میکنه
اونی که تکرار بیشتری داشته میتونه واسه
بردن شانس بیشتری داشته باشه و عکس العمل های
به موقع انجام بده.
– کار با وزنه: دومین عامل که توی بالا بردن سرعت
دست ها بهتون کمک میکنه ، شادو زنی با وزنه هست.
البته خیلی مهمه که چجوری کار کنی . پایین بهت
توضیح میدم چجوری وزنه انتخاب کنی و چجوری زمان بندی کنی.
انتخاب وزنه :
-اگه سبک وزن هستی دمبل نیم کیلویی بردار.
– اگه سنگین وزن یا متوسط هستی دمبل یک کیلویی انتخاب کن.
زمانبندی :
شما باید 70%درصد تایم رو با وزنه و 30%
درصدتایم رو بدون وزنه با تمام سرعت بدون مکس ضربه بزنی.
مثال: اگه شما بوکسور وزن 81 کیلو هستی:
یک دمبل 1 کیلویی برمیداری و با توجه به توانی
که داری تایم کلی رو مشخص میکنی.
من خودم (50ثانیه) رو انتخاب میکنم، حالا باید با تمام
سرعت 35 ثانیه با وزنه چپ راست بزنی
و بعدش 15ثانیه اخر وزنه ها رو بذاری زمین و با دست
خالی باتمام سرعت چپ راست بزنی.
*این کار رو در سه ست و دو بار در هفته باید انجام بدی
ادامه در لینک زیر