برنامه بدنسازی تخصصی بوکس
برنامه بدنسازی تخصصی بوکس ویژه افرادی که قصد قهرمانی دارند.
برنامه بدنسازی تخصصی بوکس
-
-آیا میدونی چند درصد آمادگی رو داری ؟
-
-و آیا میدونی چند درصد آمادگی برای مسابقات لازمه ؟
-
-اصلا میدونی چجوری از خودت تست بگیری ببینی آماده هستی یا نه ؟
-
-آیا میدونی طراحی تمرینات بدنسازی بوکس/رزمی چجوری ؟
-
-فک میکنم جواب سوالات بالا همه نه باشه !
-
-اگه دوست داری در تمریناتت موفق باشی و با تیم ما همکاری کنی به واتس اپ ما پیام بده.
09173798371واتس اپ
شرایط برنامه بدنسازی تخصصی بوکس
قبل از ارائه برنامه از شما دو تست گرفته میشود.
-
1-تست هوازی
-
2-بی هوازی
-بعد با توجه به جواب تست ها و هدف شما برنامه طراحی میشود.
مراحل برنامه :
-
اول تست میگیریم
-
1- دوره سازگاری
-
2- دوره ظرفیت سازی
-
3- دوره هوازی
-
4- دوره بی هوازی
-
5- دوره فسفاژن – چابکی – سرعت – مبارزه
-
آخر دوره مجدد تست میگیریم
09173798371
-پیج اینستاگرام کلیک کنید.
-برای واتس واتساپ کلیک کنید.
سرعت مشت ها
برنامه بدنسازی تخصصی بوکس
تاریخچه بوکس
بوکس (همچنین به عنوان “بوکس غربی” یا “پوژیلیسم” شناخته می شود)
یک ورزش رزمی است که در آن دو نفر معمولاً با دستکش های محافظ و سایر
تجهیزات محافظتی مانند بسته دستی و محافظ دهان، برای مدت زمان از
پیش تعیین شده ای به یکدیگر مشت می زنند. یک حلقه بوکس
اگرچه اصطلاح “بوکس” معمولاً به “بوکس غربی” نسبت داده می شود
که فقط مشت در آن دخالت دارد، بوکس به روش های مختلفی در مناطق
جغرافیایی و فرهنگ های مختلف توسعه یافته است. در اصطلاح جهانی،
بوکس مجموعه‌ای از ورزش‌های رزمی است که بر ضربه زدن متمرکز است،
که در آن دو حریف در یک مبارزه با حداقل مشت‌های خود روبرو می‌شوند
و احتمالاً شامل اعمال دیگری مانند ضربات لگد، ضربه آرنج، ضربه به زانو
و ضربه سر است. روی قوانین برخی از اشکال ورزش مدرن عبارتند از
بوکس غربی، بوکس بند برهنه، کیک بوکسینگ، موی تای، لتوئی،
ساواته، و ساندا.[1][2] تکنیک های بوکس در بسیاری از هنرهای رزمی،
سیستم های نظامی و سایر ورزش های رزمی گنجانده شده است.
در حالی که انسان ها از آغاز تاریخ بشریت در نبرد تن به تن جنگیده اند،
اولین شواهد از هر نوع بوکس را می توان در کنده کاری های سومری
از هزاره های سوم و دوم قبل از میلاد مشاهده کرد.[3][4][5][3]. 6]
اولین شواهد قوانین بوکس به یونان باستان باز می گردد، جایی که بوکس
به عنوان یک بازی المپیک در سال 688 قبل از میلاد تأسیس شد.[3] بوکس
از پیکارهای جوایز قرن 16 و 18، عمدتاً در بریتانیای کبیر، به پیشروی بوکس
مدرن در اواسط قرن نوزدهم با معرفی قوانین مارکز کوئینزبری در سال 1867 تکامل یافت.
بوکس آماتور هم یکی از ورزش‌های المپیک و هم بازی‌های مشترک المنافع است
و در اکثر بازی‌های بین‌المللی یک بازی استاندارد است – همچنین مسابقات
قهرمانی جهانی خود را دارد. بوکس توسط یک داور در فواصل یک تا سه
دقیقه ای به نام “راند” نظارت می شود.
زمانی که داور یک حریف را ناتوان از ادامه بازی، رد صلاحیت حریف یا استعفای
حریف تشخیص دهد، می توان قبل از اتمام راندها، برنده را حل کرد. هنگامی
که مبارزه به پایان دور نهایی خود می رسد و هر دو حریف هنوز ایستاده اند،
کارت امتیازی داوران پیروز را مشخص می کند. در صورتی که هر دو مبارز
امتیازات مساوی از داوران کسب کنند، مسابقه حرفه ای مساوی محسوب می شود.
در بوکس المپیک، چون باید برنده اعلام شود، داوران مسابقه را بر اساس
معیارهای فنی به یک مبارز اهدا می کنند.
