بدنسازی یا بوکس
بوکس یا بدنسازی ، سوالی هست وابسته به هدف شما، همین؟
بزرگترین پیج اموزش اینستاگرام کلیک کنید
رقابت (بدنسازی _ بوکس)
به گفته مالک بدنسازی و مربی شخصی تام ونووتو ، بدن سازی طبق تعریف یک ورزش آرایشی است.
بدنسازان به دلیل ارائه زیبایی شناسی مورد قضاوت قرار می گیرند نه به دلیل مهارت.
برای بدنسازان ، تمرینات با وزنه و شرطی سازی ورزشی به عنوان وسیله ای برای بدست
آوردن یک ترکیب خاص بدن است نه به عنوان وسیله ای برای بهبود عملکرد. از طرف دیگر
بوکسورها برای مبارزه آموزش می بینند. تمرينات آنها بر روي بهبود مهارتها و عملكرد متمركز است
تا بتوانند در رقابتهاي عملكردي حريفان خود را مغلوب كنند. بوکسورها تمرینات متفاوتی انجام میدهند،
می دوند ، اسپار می زنند و تکمیل می کنند تا عملکرد بهتری داشته باشند. بوکس جنبه های جسمی را بهبود می بخشد اما هدف این ورزش این نیست.
توده عضلانی در مقابل تعریف
بدنسازان قصد دارند توده عضلانی را افزایش دهند. آنها برای مجسمه سازی
عضلات بزرگ و متقارن . بارهای سنگین را با تکرارهای کوچک بلند می کنند.
مربی شخصی راس Enamait اظهار داشت که بدنسازان لازم نیست که به عملکرد توجه داشته باشند ،
زیرا تمرکز برای ارائه زیبایی است ، نه عملکرد. از طرف دیگر بوکسورها با تکرار زیاد و بار کم تعریف عضله می کنند.
در حالی که بدنسازان حداکثر قدرت خود را بهبود می بخشند ،
بوکسورها بر قدرت انفجار و قدرت واکنش، واکنش نشان می دهند.
حجم عضلانی از انعطاف پذیری ، چابکی و سرعت یک بوکسور جلوگیری می کند ،
اما عضله لاغر از دو تاکتیک تهاجمی و دفاعی نیز پشتیبانی می کند.
تهویه مطبوع قلب و عروق
بوکسورها تهویه قلب و عروق زیادی انجام می دهند. یک مسابقه بوکس
رقابتی شامل 3 راند حرکت مداوم سه دقیقه ای است. بوکس هم از ریه ها و هم از عضلات
مالیات سنگین می گیرد. جیمی هیل ، مشاور تناسب اندام و تغذیه ، پیشنهاد می کند که بیشتر
تمرینات بوکس افراد را برای زنده ماندن در یک مسابقه رقابتی آماده می کند.
کار با لنت ، کیسه های سنگین ، اسپارینگ ، طناب زدن و تمرینات مدار همه حرکات
و تکنیک های مختلف لازم در حلقه را تقلید می کنند ، در حالی که تناسب اندام
و استقامت عضلانی را آزمایش می کنند. برای بدنسازان ، تهویه قلب و عروق درصد چربی
بدن را کاهش می دهد ، و باعث می شود عضله بیشتر دیده شود. این عملکرد رقابتی را بهبود نمی بخشد و
در نتیجه تمرکز آموزش نیست. در حقیقت ، بیشتر بدنسازان برای کاهش خطر از دست دادن عضله ، دویدن یا ورزش های مشابه را محدود می کنند.
مدیریت وزن
به طور کلی مدیریت وزن بین بوکس و بدن سازی تفاوت زیادی دارد. در حالی که
هر دو رشته ورزشی دارای وزن برای مسابقه هستند ، اما دلیل این تقسیمات متفاوت است.
بدنسازان برای ایجاد استاندارد مقایسه با ورزشكاران با اندازه مشابه رقابت می كنند.
بوکسورها برای اطمینان از یک مبارزه عادلانه و جلوگیری از آسیب جدی ، در کلاس های وزنی می جنگند.
آنها معمولاً بر کاهش وزن و ورود به یک بخش پایین تر تمرکز می کنند.
در حالی که بدنسازان قصد دارند به همان اندازه که بدن و ژنتیک اجازه می دهد عضله بگیرند.
تغذیه مناسب در هر دو مورد مهم است. با این حال ، بدنسازان کالری اضافی برای حمایت از رشد عضلات مصرف می کنند .
در حالی که بوکسورها رژیم خود را محدود می کنند تا باعث حفظ وزن و حتی کاهش وزن قبل از مبارزه شود.
در آخر بگم که بدنسازی در ایران و شاید در جهان طرفدار های بسیار بیشتری در
مقایسه با بوکس دارد ،ولی بوکس یک ورزش کاملا خاص است و با روحیه هر کسی سازگار نیست.
HZB به شما توصیه میکند با ورزشی که علاقه دارید و استعدادشو دارید شروع کنید.
و درآن ورزش ماندگار باشید تا به همه اهدافی که میخواید برسید واعتبار کسب کنید.
اموزش بوکس در اینستاگرام کلیک کنید. boxiing_time
طراحی برنامه تغذیه و تمرین بوکس کلیک کنید
بدنسازی بهتر است یا بوکس
ممنونم که همراه HZB بودید. با تشکر