پکیج آموزشی بوکس
پکیج آموزشی بوکس – آموزش صفر تا صد تکنیک های پایه بوکس و بدنسازی و قوانین بوکس و پشتیبانی آنلاین دارد
پکیج آموزشی بوکس شامل :
-
آموزش تمام حرکات پایه بوکس به صورت ویدیو و اصولی (ویدیو)
-
آموزش هماهنگ کردن دست و پا (ویدیو)
-
آموزش ضربات اصولی بوکس ( ویدیو)
-
آموزش اصولی جابجایی پا در بوکس ( ویدیو)
-
آموزش لخت کردن شانه ها در بوکس ( ویدیو)
-
آموزش طناب زدن ( ویدیو )
-
آموزش جاخالی های بوکس ( ویدیو )
-
آموزش طراحی تمرینات بوکس ( PDF)
-
آموزش طراحی بدنسازی بوکس (PDF )
-
آموزش داوری بوکس (PDF و عکس)
-
آموزش قوانین و مقررات بوکس ( PDF و عکس)
-
آموزش انواع تمرینات رو کیسه ( PDF )
-
آموزش روانشناسی بوکس ( PDF )
-
آموزش انواع تست های هوازی و آمادگی جسمانی ( PDF )
-
آموزش انتخاب سبک مبارزه ( PDf )
-
آموزش انواع سیستم میت زدن ( PDF )
-
آموزش نحوه طراحی تمرینات هوازی (PDF)
در ادامه قسمتی از ویدیو آموزشی و فایل آموزشی و قوانین و مقرارت بوکس رو میبینیم تا آموزشی بیشتر آشنا شوید.
قسمتی دیگر از پکیج آموزشی
تست هوازی
برای تست هوازی فرمول ها و روش ها مختلفی در دنیا وجود دارد ولی من خودم به شخصه از تست کوپر خوشم میاد .
تست کوپر یعنی طی کردن بیشترین مصافت در 12 دقیقه .
این زمان برای بدنساز ها و بوکسور ها متفاوت هستش و من فقط برای بوکسور ها در سنین مختلف توضیح میدهم.
بزرگسالان و جوانان :
-
طی کردن 2800 متر در 12 دقیقه ( متوسط) مناسب مسابقات کلاسی
-
طی کردن 3200 متر در 12 دقیقه ( خوب ) مناسب مسابقات استانی
-
طی کردن 3700 متر در 12 دقیقه ( عالی ) مناسب مسابقات کشوری
حال بریم سراغ تست قدرت جسمانی
برای تست قدرت جسمانی بوکسورها ، حرکات مختلفی وجود داره که من از سخت ترین آنها که حرکت برپی هستش استفاده میکنم.
ابتدا در اینترنت سرچ کنید و با حرکت برپی آشنا بشید . سپس چندین بار امتحانش کنید تا توی بدنتون جا بیوفته
بریم سراغ تست ها :
بزرگسالان و جوانان
-
80 برپی در 12 دقیقه ( متوسط) مناسب مسابقات کلاسی
-
120 برپی در 12 دقیقه ( خوب ) مناسب مسابقات استانی استانی
-
144 برپی در 12 دقیقه ( عالی ) مناسب مسابقات کشوری
حالا با هم دیگه قسمتی از ویدیو آموزش رو هم ببینیم :
ویدیو اول و دوم به هم مرتبط هستن ( لطفا به ترتیب هردو را ببینید)
قسمتی دیگر از پکیج آموزشی
بخشی از قوانین و مقررات و داوری بوکس :
جهت سفارش پکیج :
قیمت کل پکیج به صورت یکجا با قیمت باور نکردنی فقط 600 تومان !
جهت سفارش و یا سوالات دیگه از طریق واتس اپ پیام بزارید .
09173798371 شماره واتس اپ
برای وصل شدن مستقیم به واتس اپ لطفا کلیک کنید
همچنین میتوانید برای وصل شدن به واتس اپ در پایین صفحه سمت راست بخش مشاوره رایگان کلیک کنید.
آموزش ما در اینستاگرام کلیک کن
بالا بردن سرعت دست ها