تغذیه قبل و بعد از تمرین چی باشه بهتره ؟!     چرا باید قبل از تمرین غذا بخوریم؟ طبق تحقیقات بدن شما قادر به سوزاندن همان مقدار کالری و چربی است، چه شما قبل تمرین چیزی بخورید یا خیر !  مشکل این است که تمرین کردن به طور منظم با شکم خالی ممکن است […]