قبل از سفارش و دریافت برنامه بدنسازی ( مناسب بوکس یا کاردیو ) ما از ورزشکار مورد نظر ابتدا تست ورزشی میگیریم. ( تست هوازی + تست آمادگی جسمانی) ورزشکار باید به یک درک از خودتوش برسه  تا بتوانید هدف درست انتخاب کند. پس مطالب پایین را مطالعه و سپس درخواست دهید .   دریافت […]